Para el ámbito deportivo


Tanto en los entrenamientos como en las competiciones, a los deportistas puede ocurrirles que, si bien su cuerpo está físicamente presente y ejecutando su función (defendiendo el balón, realizando un tiro, efectuando un movimiento…), su mente está en otra parte. Esto interfiere en el éxito y el rendimiento del deportista, así como también en su estado de bienestar psicológico y satisfacción.

Mindfulness, mediante la aceptación, la atención y la toma de conciencia que le son característicos, se ha presentado como una alternativa para mejorar estos aspectos.

Los objetivos de Mindfulness en el ámbito deportivo son los siguientes:

  • Mejorar el rendimiento deportivo.
  • Disminuir el grado de ansiedad, preocupación y temor del deportista.
  • Aumentar la atención y concentración del deportista.
  • Aumentar el esfuerzo mantenido y la duración, intensidad y eficacia de los entrenamientos.
  • Permitir una mayor conciencia de las señales internas y kinestésicas durante la práctica deportiva y por tanto, favorecer la prevención de las lesiones.
  • Alentar una orientación hacia la maestría, enfocado en la tarea y no tanto en el resultado típico de la orientación al ego (dado que el mindfulness se asocia a la suspensión del ego).
  • Aumentar la satisfacción y el disfrute que produce la práctica deportiva.
  • Favorecer el cuidado de hábitos de vida requeridos para una práctica deportiva.
  • Favorecer sensaciones de tranquilidad, control y unidad cuerpo-mente.

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