Cursos intensivos de fin de semana

Curso básico de introducción al Mindfulness "Cómo aumentar el bienestar psicológico y personal con Mindfulness", en formato intensivo de fin de semana.

Objetivos

El objetivo general de este curso consiste en conocer la práctica de mindfulness y practicarla de forma supervisada.

Los objetivos específicos del curso básico de introducción al Mindfulness son:

  1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de mindfulness.
  2. Familiarizarse con las principales prácticas de mindfulness.
  3. Aplicar mindfulness para el desarrollo personal.

A quién va dirigido

  • Público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness (atención plena) para su crecimiento personal.
  • Profesionales sociosanitarios y de la educación interesados en utilizar las técnicas de mindfulness (atención plena) para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica.

Metodología

El curso es eminentemente práctico con interacción continua entre profesores y estudiantes.

Los métodos docentes utilizados son:

  1. Desarrollo del contenido teórico por medio de clases magistrales (25% del tiempo total).
  2. Conocimiento de las técnicas de Mindfulness mediante clases prácticas y ejercicios (45%).
  3. Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15%).
  4. Intercambio de experiencias entre el grupo (15%).

Temario

VIERNES

Introducción – De 16:00 a 18:00 horas

  • Apertura del programa: ¿Cómo es el Programa? – 15 minutos
  • Presentación del grupo y expectativas– 30 minutos
  • Ejercicio de la Uva Pasa – 15 minutos
  • Discusión – 15 minutos
  • ¿Qué es mindfulness? – 15 minutos
  • Práctica de 3 minutos de mindfulness: ¿Cómo es la práctica y cómo puede ayudar en el manejo del estrés? – 30 minutos

Descanso – De 18:00 a 18:30 horas

Mindfulness en la Respiración – De 18:30 a 20:30 horas

  • Apertura con práctica de 3 minutos – 15 minutos
  • Revisión de la semana – 15 minutos
  • Postura meditativa – 15 minutos
  • Explorando la respiración – 30 minutos
  • Discusión y dudas – 15 minutos
  • Ejercicio de respiración y comentarios – 30 minutos

SÁBADO

Caminar con Atención Plena – De 9:30 a 11:30 horas

  • Apertura con práctica de la respiración – 15 minutos
  • Revisión – 30 minutos
  • Ejercicio de los pensamientos: Hola – Gracias – adiós (Grupos de 3) – 15 minutos
  • Caminar con atención plena – 30 minutos
  • Aporte teórico, discusión y dudas – 30 minutos

Descanso – De 11:30 a 12:00 horas

Body-Scan – De 12:00 a 14:00 horas

  • Apertura con práctica de caminar con atención plena – 15 minutos
  • Revisión – 30 minutos
  • Práctica de body scan – 30 minutos
  • Discusión y dudas – 15 minutos
  • Presentación de los conceptos de blocking y drowning / sufrimiento primario y secundario – 30 minutos

Ejercicios Corporales con Atención Plena (mindful movements) – De 16:00 a 18:00 horas

  • Apertura con práctica de body scan en posición sentada – 15 minutos
  • Revisión – 30 minutos
  • Practica de mindful movements – 15 minutos
  • Discusión y dudas – 15 minutos
  • Introducción a los valores – 30 minutos
  • Cierre con mindfulness en la respiración – 15 minutos

Descanso – De 18:00 a 18:30 horas

Meditación en la Bondad, la práctica durante la vida y cierre – De 18:30 a 20:30 horas

  • Apertura con práctica de caminar con atención plena – 15 minutos
  • Revisión  – 30 minutos
  • Clarificar valores: Ejercicio del funeral – 30 minutos
  • Aporte teórico, discusión y dudas sobre el programa y sobre cómo mantener una práctica regular personal en nivel profesional. La importancia de los valores – 30 minutos
  • Uso de los diarios de mindfulness en la vida diaria – 15 minutos

Material y titulación otorgada

A cada alumno se le hará entrega de lo siguiente:

  • El libro “Manual Práctico: Mindfulness. Curiosidad y Aceptación”, del Dr. García Campayo
  • Otra documentación extra
  • El justificante del pago
  • El certificado de participación en el Curso básico de introducción al Mindfulness

Fechas, horario y duración

– Fechas:

  • Viernes 9 de febrero de 2018.
  • Sábado 10 de octubre de 2017

– Horario:

  • Viernes: 16:00 horas a 20:30 horas
  • Sábado: 10:00 horas a 14:00 horas y de 16:00 horas a 20:00 horas

– Duración:

  • Nº horas del Curso Intensivo: 12.5 horas (doce horas y media).

Plazas disponibles

  • Mínimo: 10 alumnos
  • Máximo: 30 alumnos

Lugar de realización

Zaragoza Centro.

Profesores y colaboradores

  • Javier García Campayo

    Licenciado en Medicina. Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet. Profesor Titular Acreditado del Departamento de Medicina, Psiquiatría y Dermatología de la Universidad de Zaragoza. Director de Máster en Mindfulness. Director del Grupo de Investigación “Salud Mental en Atención Primaria”.

  • Mª Teresa Navarro Gil

    Licenciada en Psicología. Doctoranda en Compasión y Mindfulness. Experta en terapias de Tercera Generación y Neurofeedback. Profesora de la facultad de ciencias sociales y humanas. Profesora del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Colaboradora de la fundación genes y gentes, Zaragoza.

COSTE CURSO BÁSICO DE INTRODUCCIÓN AL “MINDFULNESS”

2 sesiones (viernes tarde y sábado completo). (No se contempla en esta Edición Intensiva, la posibilidad de realizar sesiones independientes). Total coste de las 2 sesiones del VI Curso Intensivo de “Mindfulness” ‐200 €‐.

Para reserva de plazas, abono por transferencia bancaria. (después de confirmar la plaza.). Se entregará el libro “Manual Práctico: Mindfulness. Curiosidad y Aceptación”, del Dr. Javier García Campayo y además otra documentación, justificación del pago y certificado de participación.

(Un porcentaje de los Ingresos del Curso, se destinarán a la Fundación Genes y Gentes, para invertir en proyectos sociosanitarios en Aragón).

SECRETARIA TÉCNICA PARA MÁS INFORMACIÓN Y RESERVAS DE PLAZAS.

Fundación Genes y Gentes. info@fundaciongenesygentes.es . +34 976232100

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