Curso Intensivo en Madrid

Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo.

OBJETIVOS

  1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos del Mindfulness y la Compasión
  2. Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada
  3. Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos
  4. Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
  5. Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal
  6. Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor
  7. Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre la que se sustenta la compasión

DIRIGIDO A

Cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos sobre Mindfulness y Compasión.

METODOLOGÍA

El curso es eminentemente práctico con interacción continua entre profesores y estudiantes.

Los métodos docentes utilizados son:

  • Desarrollo de contenido teórico por medio de clases magistrales (25% del tiempo total)
  • Conocimiento experiencial de la práctica compasiva mediante clases prácticas y ejercicios (45%)
  • Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15%)
  • Intercambio de experiencias entre el grupo (15%)

TEMARIO

Preparándonos para el Mindfulness y la Compasión:

  • Funcionamiento de nuestro cerebro. El apego en humanos
  • La realidad del sufrimiento
  • Qué es y qué no es mindfulness
  • Qué es y qué no es compasión
  • Prácticas Formales:
    • Respiración compasiva y body scan compasivo
    • Afrontamiento compasivo antes las dificultades
  • Prácticas Informales:
    • Práctica de los 3 minutos compasivos
    • Diario de la autocompasión
    • Diario de práctica

Descubriendo mi lado compasivo:

  • Compasión y mindfulness
  • Autoestima y mindfulness
  • El miedo a la compasión
  • Prácticas Formales:
    • La figura de afecto: conectar con el afecto básico
    • Desarrollar un lugar seguro
    • Desarrollar el gesto compasivo
    • Identificar la figura de apego seguro
  • Prácticas informales:
    • El objeto que te une al mundo
    • La interconexión

Desarrollando mi mundo compasivo:

  • Como actúa compasión
  • Eficacia de compasión
  • Prácticas Formales:
    • Desarrollar la figura de apego seguro
    • Desarrollar la voz compasiva
  • Prácticas informales:
    • Escribir una carta al amigo compasivo

Entendiendo nuestra relación con la compasión

  • Modelos de apego
  • Consecuencias de los modelos de apego
  • Prácticas Formales:
    • Tomar conciencia de nuestro modelo de apego
    • Capacidad de recibir afecto: amigo, indiferente, enemigo
  • Práctica informal:
    • Carta a los padres

Trabajando sobre nosotros mismos (I):

  • Importancia del afecto a uno mismo y hacia otros
  • Prácticas Formales:
    • Dar afecto a amigos e indiferentes
    • Darnos afecto a nosotros mismos
    • La reconciliación con los padres
  • Prácticas Informales:
    • La compasión en la vida diaria (Basadas en Sharon Saizberg)

Compasión avanzada (I):

  • La culpa y la importancia del perdón
  • Prácticas Formales:
    • Perdonarse a uno mismo
    • Pedir perdón a otros
    • Perdonar a otros y dar compasión a los enemigos
    • Perdonar por el daño producido por personas queridas (sólo para las personas con esta experiencia)
  • Cierre y reflexiones finales

DURACIÓN

1 fin de semana / Horas lectivas totales del curso: 12

FECHAS Y HORARIOS

Viernes 2 de marzo
Horario de Tarde (De 17: 00 horas a 21: 00 horas).

Sábado 3 de marzo
Horario de Mañana (De 10: 00 a 14. 00 horas) /
Horario de Tarde (De 16:00 a 20:00 horas).

PARTICIPANTES

Grupo reducido. Hasta 30 alumnos máximo

MATERIAL

Se entregará el libro Mindfulness y Compasión. Dr. Javier Garcia Campayo, Prof. Marcelo Demarzo.

LUGAR DE REALIZACIÓN

COORDINACIÓN DEL CURSO

Dr. Javier Garcia Campayo

Médico psiquiatra y psicoterapeuta.

Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.

Director de Dharamsala

jgarcamp@gmail.com

www.webmindfulness.com

Curriculum vitae y experiencia docente

Javier García Campayo es Doctor en Medicina por la Universidad de Zaragoza y realizó la especialidad de psiquiatría en el hospital Clínico de Zaragoza. Realizó estancias en la Universidad de Manchester, Gran Bretaña en Psiquiatría de enlace y Psicosomática y en la Universidad McGill, Montreal, Canadá, en Psiquiatría Cultural y Trastornos somatomorfos. Es Profesor Asociado de psiquiatría en la Universidad de Zaragoza desde el año 2000 y acreditado como Profesor Titular desde 2011.

Actualmente es Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e investigador principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Ha escrito más de 150 artículos de impacto, 10 libros y más de 20 capítulos sobre temas psiquiátricos, incluyendo mindfulness. Es ponente habitual en congresos nacionales e internacio­nales de la disciplina. Es Director del Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza www.webmindfulness.com.

PROFESORADO

Dr. Javier Garcia Campayo.

Médico psiquiatra y psicoterapeuta.

Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.

COSTE

250 euros

SECRETARÍA TÉCNICA. INFORMACIÓN Y RESERVA DE PLAZAS

Fundación Genes y Gentes / info@fundaciongenesygentes.es / T.: 976232100